Cardio Step / Core & More
Verbessere deine Fitness mit einer motivierenden Kombination aus Easy Cardio Moves und einem anspruchsvollem Full Body Workout. Nicht nur das Training mit dem Step bringt dich ordentlich zum Schwitzen, sondern auch der Einsatz von Gewichten, Widerstandsbändern oder nur des eigenen Körpergewichtes fordert dich bis an deine Grenzen.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich – komm‘ rein und probiere es aus!

Cross Training & More
Ist ein herausforderndes, intensives Ganzkörpertrainingsprogramm. Komplexe Bewegungsübungen machen Spaß und bringen Euch ordentlich zum Schwitzen. Es kommen Kleingeräte zum Einsatz als auch verschiedene Trainingstechniken.

 Core / Stability & Relax
Auf der Grundlage von Training für den Körperkern wird hier die Rumpfmuskulatur gesund und stabil. Am Ende warten Dehn- und Relax Übungen um den Alltagsstress zu bewältigen.

Cross Point – Functional Training
Das Gruppentraining an der Synrgy360 Station realisiert unterschiedlichste Trainingsziele. Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus können vom Functional Training profitieren. In kurzer Zeit trainierst du effektiv den gesamten Körper mit dynamischen Übungen. Diese Trainingsform beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Dabei kannst du eine Steigerung an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Schnelligkeit, Koordination, Reaktion, Flexibilität und Gewichtsreduktion erreichen. Funktionelles, abwechslungsreiches und dynamisches Ganzkörpertraining garantieren Spaß und Erfolg.

Funktionelles Fitnesstraining
45 Minuten Core-Stability: Mattentraining für Rücken, Schulter, Bauch, Gesäß. Mit und ohne Kleingeräte. Zackig und im Takt.

Gymnastik
Ein Mix aus Rückengymnastik, Pilates und Bodystyling für den ganzen Körper mit und ohne Kleingeräte. Mittlere Intensität – Entspannung inklusive.

 H I I T (mit Anmeldung)
Beim Hochintensitätsintervalltraining (HIIT) verbrennt man mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining oder gewöhnlichem Cardiotraining. Kurze und knackige Schnelligkeitsübungen bringen den Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt.

Das Beste daran: HIIT löst einen Nachbrenneffekt aus, der noch Stunden nach der Belastung dafür sorgt, dass der Körper Energie verbrennt.

Indoor Cycling (* Sommerpause Mai – September)
Das ideale, individuelle Training in der Gruppe für Ausdauer, Steigerung der Fitness und Fettverbrennung zu motivierender Musik unter Beachtung der Herzfrequenz mit viel Spaß und schnellem Erfolg.

Die Coach By Color® Trainingssteuerung ermöglicht dem Benutzer während seines Trainings die Intensität zu steuern. Die Leistungsmessung erfolgt in Watt. Die dahinter stehende Technologie misst die vom Benutzer erbrachte Leistung in Watt und gibt diese am Watt Rate® TFT Computer wieder. Diese Daten können dann zur zielgerichteten Trainingssteuerung eingesetzt werden.

Die Teilnehmer werden schnell feststellen, dass die richtige Anwendung von wattbasiertem Training unter farblicher Kontrolle ihrer individuellen Trainingszone, die eigene Leistung nachhaltig steigert.

Abwechslung pur und Langeweile ausgeschlossen! Für Jung und Alt  –  Einsteiger und Fortgeschrittene.

Power Workout
Diese Stunde ist ein intensives Training für Männer und Frauen, gemixt aus Ausdauertraining und Bodystyling. Zum Einsatz kommen verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes usw.  

Pumpin´ Iron  
Ganzkörper Kraftausdauertraining für Männer und Frauen mit der Langhantel und individuell einstellbaren Gewichten. Straffung der Muskulatur, Senkung des Körperfettanteils, verbesserte Nährstoffaufnahme der Muskulatur.

Tabata
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Sonderform des beliebten

HIIT-Trainings, dem High-Intensity Training. Die Grundlage des Tabata ist die Kombination

aus intensiven Kraft- und Ausdauer-Einheiten. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten

8 dieser Intervalle durchgeführt.

Wirbelsäulengymnastik
Ein Wirbelsäulen-Aktiv-Programm.

Hier geht es um gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur, um die Verbesserung und den Erhalt der Mobilität und Stabilität, aber auch um Dehnung und Entspannung.